Os Homens Emagrecem Rapidamente Que As Mulheres?

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Preocupada por ter deixado pra entrar em maneira só nesta hora, às vésperas do verão? Calma, ainda apresenta tempo de enxugar alguns quilinhos antes das festas de final de ano. Pesquisas declaram que dois terços das mulheres encaram dietas malucas antes de um feriado - e o resultado costuma ser decepcionante.


Entretanto tem de ser em vista disso? Não para a nutricionista inglesa Fiona Kirk. Ela acredita que duas semanas sejam suficientes para perder peso e entrar no vestido de Natal ou até mesmo no biquíni. Fiona não prega dietas radicais, nem privações. Seu plano tem como objetivo mudar hábitos alimentares. Se de fato queremos emagrecer e enxergar bons resultados, podemos mudar alguns hábitos em poucas semanas”, diz a autora do livro "2 weeks in Fast Lane Diet", sucesso na Europa. A nutricionista Aline Queiros, do Spa Med Sorocaba Campus, em São Paulo, segue a mesma linha.


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É possível substituir hábitos em poucas semanas e perceber os proveitos que uma bacana alimentação poderá transportar ao organismo. E, com certeza, o verão instiga as pessoas para essa busca”, diz. Segundo ela, é possível perder peso em insuficiente tempo. A quantidade de quilos varia de pessoa pra pessoa, mas duas semanas levadas a sério agora são suficientes para notar alguma diferença”. Então, ainda apresenta tempo de entrar em maneira pra arrasar naquele vestido nas festas de final de ano. O ideal em uma dieta saudável é perder, em média, 1 kg por semana.


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Porém dependendo de metabolismo, sexo, idade e nível de exercício físico, este número podes ser um pouquinho superior. Quer uma dieta mais radical? Como estamos explicando em transformação de hábitos, um passo importante é a alimentação. Aline Queiros preparou o cardápio a escoltar com apoio em 1000 calorias diárias. E não precisa consumir as mesmas coisas todos os dias.



A nutricionista assim como sinaliza uma lista de substituições por ti comer bem, variar o prato e oferecer uma secadinha até as festas. Só com as dicas de alimentação da nutricionista Aline Queiros é possível perder dois quilos em duas semanas. Para turbinar a dieta, vale deixar a preguiça de lado e adicionar exercícios físicos pela rotina. A endocrinologista Giulianna Pansera, que comanda o site G-Realfit, é adepta de exercícios ao lado do personal trainer Julio Dotti.


Abaixo, ela mostra uma série de exercícios para dar aquela assistência à dieta e permanecer em maneira. Por quarenta minutos, corra de modo contínua, sem intervalos. Não é preciso comparecer a academia para entrar em forma. Que tal dispor de trinta minutos do teu dia pra exercitar-se sem sair da residência?


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O professor aponta séries para ombros e abdômen. Exercício dois: Com as pernas paralelas, mantenha um halter em cada mão, eleve os braços de forma que eles se estiquem acima da cabeça. Retorne à localização original até que os cotovelos regresse a se aproximar do tronco. Repita este movimento 10 vezes.


Cada série necessita ser repetida dois vezes, com um intervalo de 2 minutos. Exercício três: Deitada, mantenha as pernas levantadas e unidas. Tenha um halter em cada mão. Faça o movimento de abdominal (projetando o corpo humano para frente, na direção das pernas), com os braços estendidos, segurando o halter. Ao reverter à posição inicial, evite encostar por completo as costas no chão, em vista disso impossibilita o relaxamento e o exercício fica mais abundante.


Repita este movimento dez vezes. Cada série tem que ser repetida 2 vezes, com um intervalo de 2 minutos. Exercício 4: Deitada, dobre os joelhos de modo que a planta dos pés toque por inteira no chão. Apóie as mãos nas laterais da cabeça, mas não force-a para frente, isso pode talvez tensionar o pescoço.


Regresse à localização original e repita o movimento dez vezes. Cada série necessita ser repetida dois vezes, com um intervalo de 2 minutos. Exercício 5: Deitada em um colchonete (não é obrigatório), continue o tronco levemente suspenso, de forma que não toque o chão. As pernas assim como necessitam estar suspensas. Simulando um movimento de pedalada, alterne as pernas, dobrando os joelhos em direção ao tronco. Simultaneamente leve teu corpo para frente, de forma que faça a abdominal tocando o cotovelo correto no joelho esquerdo, e o cotovelo esquerdo no joelho correto. Esse movimento tem que ser repetido vinte vezes.



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